Schritt 1 von 9
Schritt 1 von 9
Wie fühlst du dich gerade?
Wähle alles, was zutrifft.
😌Interessiert
Ich möchte etwas verstehen oder verbessern
😑Gelangweilt / desinteressiert
Irgendwie egal – ich weiß nicht warum ich hier bin
😤Kampf / Wut / Widerstand
Es nervt mich, es stresst mich, ich bin sauer
😰Angst / besorgt / unsicher
Ich mache mir Sorgen, ich weiß nicht was kommt
😔Traurig / hoffnungslos / innerlich leer
Ich fühle kaum noch etwas – oder zu viel auf einmal
Schritt 2 von 9
Wie fühlst du dich in Bezug auf deine Kontrolle über die Situation?
Wähle alles, was zutrifft.
💪Motiviert
Ich glaube, ich kann etwas bewegen
😞Enttäuscht
Ich habe es versucht – aber es hat nicht wirklich geholfen
😶Machtlos
Ich weiß nicht mehr was ich tun soll
🆘Hilflos
Ich komme nicht mehr ran – egal was ich tue
😩Verzweifelt
Ich sehe kaum noch einen Ausweg
Schritt 3 von 9
Wie würdest du deine Situation beschreiben?
Wähle alles, was zutrifft.
❓Unklar
- geht ständig auf und ab
- blödsinnige Fehler, Unfälle oder Krankheiten kommen häufiger vor
- Mangel an Zeit, Geld, Energie oder Aufmerksamkeit
- Entscheidungen fallen schwer oder werden ständig umgestellt
😤Nervig
- ständiges Nörgeln oder Lästern statt gegenseitiger Hilfe
- Fokus auf Fehler und Schuldige statt auf Lösungen
- alles wird gerechtfertigt statt korrigiert
- ständiges "Warum?" statt echte Verbesserung
Schritt 4 von 9
Hat die Situation irgendwo eine Wirkung auf dein Leben?
Wähle alles, was zutrifft.
😴Körperlich
Schlaf, Energie, Gesundheit
💔Gefühle
Stimmung, Trauer, Wut
💼Arbeit
Konzentration, Leistung
👨👩👧Familie & Freunde
Zuhause, Kinder, soziales Umfeld
Schritt 5 von 9
Glaubst du, dass es sich VERSCHLIMMERT, wenn das so weitergeht?
Schritt 6 von 9
MÖCHTEST du, dass sich was ändert?
Schritt 7 von 9
Verlangst du nach einer VERBESSERUNG?
Veränderung ist nicht immer Verbesserung.
Schritt 8 von 9
Glaubst du, dass mehr Klarheit, mehr Wissen und mehr Fähigkeiten mehr Hoffnung bedeuten?
Schritt 9 von 9
Wie sind deine Erfahrungen mit Hilfe?
Wähle alles, was zutrifft.
🤝Ich habe anderen geholfen
Es hat Freude gemacht und wirklich etwas verändert
🙏Jemand hat mir wirklich geholfen
Das war spürbar – echte Veränderung durch Hilfe von außen
❌Hilfe ist in meiner Erfahrung meist nicht möglich
Ich muss das selbst lösen – oder es lässt sich nicht lösen
