Schritt 1 von 9
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Schritt 1 von 9
Wie fühlst du dich gerade?
Wähle alles, was zutrifft.
😌 Interessiert
Ich möchte etwas verstehen oder verbessern
😑 Gelangweilt / desinteressiert
Irgendwie egal – ich weiß nicht warum ich hier bin
😤 Kampf / Wut / Widerstand
Es nervt mich, es stresst mich, ich bin sauer
😰 Angst / besorgt / unsicher
Ich mache mir Sorgen, ich weiß nicht was kommt
😔 Traurig / hoffnungslos / innerlich leer
Ich fühle kaum noch etwas – oder zu viel auf einmal
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Schritt 2 von 9
Wie fühlst du dich in Bezug auf deine Kontrolle über die Situation?
Wähle alles, was zutrifft.
💪 Motiviert
Ich glaube, ich kann etwas bewegen
😞 Enttäuscht
Ich habe es versucht – aber es hat nicht wirklich geholfen
😶 Machtlos
Ich weiß nicht mehr was ich tun soll
🆘 Hilflos
Ich komme nicht mehr ran – egal was ich tue
😩 Verzweifelt
Ich sehe kaum noch einen Ausweg
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Schritt 3 von 9
Wie würdest du deine Situation beschreiben?
Wähle alles, was zutrifft.
❓ Unklar
geht ständig auf und ab blödsinnige Fehler, Unfälle oder Krankheiten kommen häufiger vor Mangel an Zeit, Geld, Energie oder Aufmerksamkeit Entscheidungen fallen schwer oder werden ständig umgestellt
😤 Nervig
ständiges Nörgeln oder Lästern statt gegenseitiger Hilfe Fokus auf Fehler und Schuldige statt auf Lösungen alles wird gerechtfertigt statt korrigiert ständiges "Warum?" statt echte Verbesserung
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Schritt 4 von 9
Hat die Situation irgendwo eine Wirkung auf dein Leben?
Wähle alles, was zutrifft.
😴 Körperlich
Schlaf, Energie, Gesundheit
💔 Gefühle
Stimmung, Trauer, Wut
💼 Arbeit
Konzentration, Leistung
👨👩👧 Familie & Freunde
Zuhause, Kinder, soziales Umfeld
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Schritt 5 von 9
Glaubst du, dass es sich VERSCHLIMMERT , wenn das so weitergeht?
Schritt 6 von 9
MÖCHTEST du, dass sich was ändert?
Schritt 7 von 9
Verlangst du nach einer VERBESSERUNG ?
Veränderung ist nicht immer Verbesserung.
Schritt 8 von 9
Glaubst du, dass mehr Klarheit, mehr Wissen und mehr Fähigkeiten mehr Hoffnung bedeuten?
Schritt 9 von 9
Wie sind deine Erfahrungen mit Hilfe?
Wähle alles, was zutrifft.
🤝 Ich habe anderen geholfen
Es hat Freude gemacht und wirklich etwas verändert
🙏 Jemand hat mir wirklich geholfen
Das war spürbar – echte Veränderung durch Hilfe von außen
❌ Hilfe ist in meiner Erfahrung meist nicht möglich
Ich muss das selbst lösen – oder es lässt sich nicht lösen
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